Красивые и упругие ягодицы. Упражнения для упругих ягодиц

Многие женщины вынуждены прятать несовершенство ягодиц под просторными юбками и широкими брюками. Если вы хотите без тени сомнения надевать обтягивающие шорты и мини-юбки, с гордостью демонстрируя свою красоту, советуем вам прямо сегодня начать делать специальные упражнения для укрепления ягодиц!

 

Красивые и упругие ягодицы. Упражнения для упругих ягодиц


Что самое приятное  - вы можете выполнять их в течение дня, не меняя распорядок своих дел. Например, когда вы гуляете, идете за покупками или совершаете «марш-броски» по коридору на работе, напомните себе, что ваша задача — использовать каждый шанс для укрепления ваших ягодиц. Идите быстрым шагом, гораздо быстрее, чем вы привыкли, напрягая при этом мышцы ягодиц


Летом старайтесь больше купаться, и при этом не только плавайте, но и бегайте в воде. Также старайтесь при этом напрягать интересующие вас мышцы. То же самое можно делать и в бассейне. Бегать в воде гораздо легче, а эффект от упражнения будет не хуже, чем если бы вы бегали по городскому парку.


Даже сидя за компьютером или письменным столом, можно укреплять ягодицы. Просто держите их в напряжении секунд 10, а потом расслабляйте.  Повторяйте это упражнение как можно чаще. Только желательно,чтобы это было незаметно для окружающих, иначе можете помешать рабочему процессу.       


Ну а теперь несколько слов о специальных упражнениях, которые можно объединить в комплекс и делать в составе утренней зарядки или в любое время, удобное для вас.


Во-первых, это приседания. Важно, чтобы при выполнении этого упражнения стопы не отрывались от пола. Также можно придерживаться руками за подоконник.


Ложитесь на живот и поднимайте поочередно руки и ноги: сначала левую руку и правую ногу, затем поменяйте. Сделайте упражнение не меньше 10 раз.


Теперь перевернитесь на спину и согните ноги в коленях. Приподнимая таз, удержите его в течение нескольких минут, пока не почувствуете сильное напряжение ягодиц и усталость. При этом ягодицы, спина и бедра должны образовывать прямую линию.


Не забывайте о правильном питании. Ешьте больше овощей, злаков, и в сочетании с ежедневными упражнениями это преобразит ваши ягодицы!...

 

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: