Многие женщины вынуждены прятать несовершенство ягодиц под просторными
юбками и широкими брюками. Если вы хотите без тени сомнения надевать
обтягивающие шорты и мини-юбки, с гордостью демонстрируя свою красоту,
советуем вам прямо сегодня начать делать специальные упражнения для
укрепления ягодиц!
Что самое приятное - вы можете выполнять их в течение дня, не меняя
распорядок своих дел. Например, когда вы гуляете, идете за покупками или
совершаете «марш-броски» по коридору на работе, напомните себе, что ваша
задача — использовать каждый шанс для укрепления ваших ягодиц. Идите быстрым
шагом, гораздо быстрее, чем вы привыкли, напрягая при этом мышцы ягодиц
Летом старайтесь больше купаться, и при этом не только плавайте, но и
бегайте в воде. Также старайтесь при этом напрягать интересующие вас мышцы.
То же самое можно делать и в бассейне. Бегать в воде гораздо легче, а эффект
от упражнения будет не хуже, чем если бы вы бегали по городскому парку.
Даже сидя за компьютером или письменным столом, можно укреплять ягодицы.
Просто держите их в напряжении секунд 10, а потом расслабляйте. Повторяйте
это упражнение как можно чаще. Только желательно,чтобы это было незаметно
для окружающих, иначе можете помешать рабочему процессу.
Ну а теперь несколько слов о специальных
упражнениях, которые можно
объединить в комплекс и делать в составе утренней зарядки или в любое время,
удобное для вас.
Во-первых, это приседания. Важно, чтобы при выполнении этого упражнения
стопы не отрывались от пола. Также можно придерживаться руками за
подоконник.
Ложитесь на живот и поднимайте поочередно руки и ноги: сначала левую руку и
правую ногу, затем поменяйте. Сделайте упражнение не меньше 10 раз.
Теперь перевернитесь на спину и согните ноги в коленях. Приподнимая таз,
удержите его в течение нескольких минут, пока не почувствуете сильное
напряжение ягодиц и усталость. При этом ягодицы, спина и бедра должны
образовывать прямую линию.
Не забывайте о правильном питании. Ешьте больше овощей, злаков, и в
сочетании с ежедневными упражнениями это преобразит ваши ягодицы!...
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
