Упражнения для снижения веса. Комплекс упражнений для снижения веса

Упражнения для снижения веса. Комплекс упражнений для снижения веса

Хватит хорошо жить. Как всегда, неожиданно пришла весна, и никакими теплыми брюками и свитерами внапуск не спрятать жирок, что нагуляли за сытную зиму. Не все, как говорится, коту (кошке) масленица, бывает и великий пост. Пора приводить фигуру в порядок, значит, выбирать оптимальное сочетание двуединого комплекса: спорт-диета.


Сразу определимся: предлагаемые ниже упражнения для снижения веса пригодятся лишь тем, у кого превышение нормы незначительное, а здоровье позволяет вести активный образ жизни и выполнять физические нагрузки. В таком случае гарантировано пусть не мгновенное, но стабильное избавление от лишних 3-5 кг.


Если же речь идет об ожирении – тогда понадобится другой подход, включающий и консультацию врача, и занятия по особым методикам, и особая диета. Люди с большим весом и сами осознают, что их проблема зачастую связана с отклонениями в организме, и без грамотного лечения никакой комплекс упражнений для снижения веса не поможет.


Приступим. Почему говорится о двуедином комплексе? Потому что нецелесообразно изнурять себя фитнесом, а потом наедаться вдоволь. Или морить себя голодом – и валяться на диване. Только в сочетании может быть результат. Кстати, голодать необязательно, нужно лишь сократить количество поглощаемых калорий, есть чаще и понемногу. Пересмотреть свое меню в пользу сырых овощей, овощных супов, несладких каш.


Что касается физических нагрузок – они давно известны, и не нужно изобретать велосипед. Лучше «оседлать» этот самый велосипед, не вставая с постели. Проснулись – одеяло долой, ножки кверху – и давай «крутить педали». Упражнение чередуется с другим – «ножницы». Мышцы напряжены и подустали, но нужно через силу сделать еще несколько махов – именно они окажутся самыми эффективными. Все упражнения для снижения веса нужно выполнять не по счету, а до слегка болезненного ощущения в мышцах. Важно не испугаться и не забросить занятия – боль пройдет через пару дней. Продолжаем. Вскочили с кровати, встали на цыпочки, руки вытянули вверх сцепленными и изо всех сил потянулись всем телом кверху. Тянуться и тянуться, словно вытягиваясь выше своего роста, медленно считая до двадцати. Тело растянулось, стало гибким, и теперь без труда прогибаемся вперед, к одной ноге, ко второй. Работают все мышцы тела, жирок тает.


Есть еще один прием, способный заменить целый комплекс упражнений для снижения веса. Но тут есть одно условие: не должно быть проблем с венами и суставами, потому что идет колоссальная нагрузка на ноги. При этом задействованы абсолютно все группы мышц, сжигается огромное количество калорий. Итак, ступни ровные, слегка расставленные, руки сцеплены в замок на затылке. Нужно в такой позе приседать сорок раз. Возможно, сразу не удастся, пусть будет сначала двадцать, тридцать раз, потом все же выйти на сорок. Буквально за неделю вес начнет активно снижаться.


А вот кое-что попроще – ходьба пешком. Ведь можно на время забыть о переполненном транспорте, о потной толпе пассажиров? Пешочком на работу, с работы. Обувь, само собой, удобная. В первые дни вы буквально валитесь с ног. А потом чувствуете, что ноги налились силой, ритмы сердца в норме, подтянулись мышцы живота и ног, а главное – вес пошел на убыль. Все гениальное просто, правда ведь? Не надо ничего делать через силу, с раздражением и с жалобами. Худейте и живите с радостью!

 

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: