Сегодня правильный образ жизни возведен на пьедестал, никто не станет
спорить, что физические нагрузки должны быть в повседневной жизни каждого
современного человека. Выбор подходящей секции должен быть навеян разумными
соображениями. Выбирайте спорт для фигуры, а не для отвода глаз. Упражнения
должны сделать вас лучше, сильнее и красивее.
Девушка с узкими бедрами, тонкой костью, маленькой попкой имеет
фигуру-стручок. Часто толстушки называют изящных худышек – плоскодонками
из-за маленькой груди и почти мальчишеских форм. Девушки-стручки долго
остаются стройными, правда, с возрастом могут обрасти жирком в районе живота
и бедер. Чтобы оставаться стройняшками стоит отказаться от углеводов,
молока, сладкой выпечки и газировки. Спорт для фигуры в форме стручка нужен
скорее успокаивающий, чем интенсивный, такой как бодифлекс или йога. Чтобы
развить грудные мышцы следует выполнять специальные упражнения. Поставьте
ноги вместе, руки согните в локтях и поднимите на уровень груди. Ладони
сложите перед собой вместе, пальцы направлены вверх. Сожмите ладони и
напрягите руки, подержите несколько секунд, расслабьтесь. Повторяйте
упражнение до десяти раз.
У девушек с фигурой груши лебединая шея, тонкая талия, изящные руки и
восхитительная грудь. Их проблемная зона – бедра, там скапливается лишний
жирок, образуется целлюлит. Девушкам грушам нужно прекратить кушать булочки,
макароны, шоколад, сливки и соусы. Полезна капуста, овощи и фрукты. Стоит
почаще есть томаты. Они улучшают обмен веществ. Нельзя пропускать завтрак.
Откажитесь от перекусов на ходу. Спорт для фигуры в форме груши нужен
активный, такой как фитнесс, танцы, плавание или аэробика. Большую нагрузку
следует делать на бедра, попку, ноги. Ложитесь на спину, согните ноги и
поставьте их на мяч. Приподнимите попку и подержитесь несколько секунд.
Повторяйте упражнение до пятнадцати раз.
Широкие плечи, сильные ноги, маленькая попка, выпирающий животик, красивая
грудь – это фигура в форме яблочка. Обычно жирок у яблочек откладывается на
животе, что в конечном итоге приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Яблочками полезно присоединиться к армии вегетарианцев. Есть нужно каши и
фрукты, соевые продукты, рыба, грецкие орехи. Откажитесь от острого,
соленого, соусов, шоколада, углеводов. Спорт для фигуры в форме яблочка
просто необходим. Для начала нужно согнать живот, потом подкачать плечи,
бедра и ягодицы. Лягте на спину, согните ноги, руки положите на затылок,
локти в стороны. Вер туловища приподнимите, а потом медленно опустите, но не
до конца. Полезен бег трусцой, велотренажеры, плавание, аэробика, ролики,
восточные единоборства.
Пропорциональным телом с широковатыми плечами могут похвастаться девушки с
фигурой морковки. С фигурой у таких дам особых проблем нет, зато растут
волосы в неженственных местах и есть склонность к акне. Морковкам приходится
работать над своими широкими плечами, к тому же при сидячей работе они
начинают обрастать жирком на боках и спине. Им хорошо подходит дробное
питание. Стоит налегать на молочные продукты, бобы и рыбу. Половиной рациона
должны быть овощи и фрукты, лучше зеленые. Следует отказаться от жирной
пищи, углеводов, выпечки, сметаны, газировки, соленых орешков. Спорт для
фигуры в форме морковки должен протекать в тренажерном зале. Старайтесь
выполнять максимально возможное количество упражнений с малым весом для
плеч. Девушкам-морковкам стоит бегать или быстро ходить. Полезны упражнения
на растяжку, например, пилатес или йога.
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
