Спорт для фигуры

Спорт для фигуры

Сегодня правильный образ жизни возведен на пьедестал, никто не станет спорить, что физические нагрузки должны быть в повседневной жизни каждого современного человека. Выбор подходящей секции должен быть навеян разумными соображениями. Выбирайте спорт для фигуры, а не для отвода глаз. Упражнения должны сделать вас лучше,  сильнее и красивее.


Девушка с узкими бедрами, тонкой костью, маленькой попкой имеет фигуру-стручок. Часто толстушки называют изящных худышек – плоскодонками из-за маленькой груди и почти мальчишеских форм. Девушки-стручки долго остаются стройными, правда, с возрастом могут обрасти жирком в районе живота и бедер.  Чтобы оставаться стройняшками стоит отказаться от углеводов, молока, сладкой выпечки и газировки. Спорт для фигуры в форме стручка нужен скорее успокаивающий, чем интенсивный, такой как бодифлекс или йога. Чтобы развить грудные мышцы следует выполнять специальные упражнения. Поставьте ноги вместе, руки согните в локтях и поднимите на уровень груди. Ладони сложите перед собой вместе, пальцы направлены вверх. Сожмите ладони и напрягите руки, подержите несколько секунд, расслабьтесь. Повторяйте упражнение до десяти раз.


У девушек с фигурой груши лебединая шея, тонкая талия, изящные руки и восхитительная грудь. Их проблемная зона – бедра, там скапливается лишний жирок, образуется целлюлит. Девушкам грушам нужно прекратить кушать булочки, макароны, шоколад, сливки и соусы. Полезна капуста, овощи и фрукты. Стоит почаще есть томаты. Они улучшают обмен веществ. Нельзя пропускать завтрак. Откажитесь от перекусов на ходу. Спорт для фигуры в форме груши нужен активный, такой как фитнесс, танцы, плавание или аэробика. Большую нагрузку следует делать на бедра, попку, ноги. Ложитесь на спину, согните ноги и поставьте их на мяч. Приподнимите попку и подержитесь несколько секунд. Повторяйте упражнение до пятнадцати раз.


Широкие плечи, сильные ноги, маленькая попка, выпирающий животик, красивая грудь – это фигура в форме яблочка. Обычно жирок у яблочек откладывается на животе, что в конечном итоге приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Яблочками полезно присоединиться к армии вегетарианцев. Есть нужно каши и фрукты, соевые продукты, рыба, грецкие орехи. Откажитесь от острого, соленого, соусов, шоколада, углеводов. Спорт для фигуры в форме яблочка просто необходим.  Для начала нужно согнать живот, потом подкачать плечи, бедра и ягодицы. Лягте на спину, согните ноги, руки положите на затылок, локти в стороны. Вер туловища приподнимите, а потом медленно опустите, но не до конца. Полезен бег трусцой, велотренажеры, плавание, аэробика, ролики, восточные единоборства.


Пропорциональным телом с широковатыми плечами могут похвастаться девушки с фигурой морковки. С фигурой у таких дам особых проблем нет, зато растут волосы в неженственных местах и есть склонность к акне. Морковкам приходится работать над своими широкими плечами, к тому же при сидячей работе они начинают обрастать жирком на боках и спине. Им хорошо подходит дробное питание. Стоит налегать на молочные продукты, бобы и рыбу. Половиной рациона должны быть овощи и фрукты, лучше зеленые. Следует отказаться от жирной пищи, углеводов, выпечки, сметаны, газировки, соленых орешков. Спорт для фигуры в форме морковки должен протекать в тренажерном зале. Старайтесь выполнять максимально возможное количество упражнений с малым весом для плеч. Девушкам-морковкам стоит бегать или быстро ходить. Полезны упражнения на растяжку, например, пилатес или йога.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: