Так уж сложилось, что зимой чаще всего человек поправляется на 3-4
килограмма. Тому есть несколько причин. Тут и долгие и вкусные новогодние
праздники, и сезонные особенности обмена веществ, и менее активный образ
жизни. И, для того, чтобы весной предстать во всей красе, можно прибегнуть к
небольшому "зимнему обману".
Хорошо известен факт, что шоколад помогает вырабатывать организму, так
называемый, гормон счастья. Именно поэтому мы часто заедаем плохое
настроение шоколадкой, которая потом откладывается у нас на бедрах. И
настроение опять падает, втягивая нас в замкнутый круг. Разорвать его можно,
если прибегнуть к маленьким хитростям.
- Покупайте горький шоколад, без наполнителей и начинок, и позвольте себе
насладиться двумя - тремя кусочками в день. Оставшуюся потребность в
шоколаде компенсируйте ароматами шоколада: пена для ванны, духи с
шоколадными нотками, крем с запахом шоколада. Поверьте, ароматы очень хорошо
справляются с поставленными задачами.
- Так устроен человеческий организм, что в холода ему постоянно необходимо
поступление углеводов. Вот мы и налегаем на мучное и сладкое, забыв о том,
что углеводы - это, прежде всего сухофрукты, фрукты, овощи. Они медленнее
усваиваются, позволяя дольше не чувствовать голода.
- Свежевыжатые соки отлично насыщают организм в зимние холода витаминами.
Морковный сок - кладезь каротина, цитрусовый - витамина С.
- Еще один, крайне необходимый продукт зимой - орехи. Диетологи утверждают,
что орехи - самый полезный продукт в рационе человека, они прекрасно
насыщают и к тому же позволяют сбросить вес.
- В связи с замедлением обмена веществ, зимой мы меньше двигаемся. Поэтому
для того, чтобы запасы жировых отложений не появились на ваших бедрах -
самое время перейти на трехразовое посещение фитнес-зала и, в то же время,
начать осваивать коньки и лыжи. Занятия на свежем воздухе - ощутимый удар по
"зимним накоплениям", калории сгорают гораздо быстрее, да и сам свежий
воздух отлично влияет на организм и ваше самочувствие. Не надо игнорировать
и посещение бассейна: плавание - лучший способ аэробики, направленный на
снижение веса. Плавайте, и Вы удивитесь полученным результатам.
Вперед, за стройной фигурой!
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
