Даже если человек очень позитивен по природе своей, ему трудно избежать
перепадов настроения и периодов снижения жизненного тонуса. Нередко он
снижается после перенесенной болезни, в осенне-зимний период, после тяжелого
умственного или физического напряжения. Как поднять жизненный тонус?
Если есть ощущение того, что земной шарик слишком быстро крутится, люди –
очень суетливы и шумны, а Вы – очень устали и не хотите принимать во всем
этом участия, значит, Ваш жизненный тонус на нуле. Хорошо, когда друзья и
близкие это вовремя замечают и стараются расшевелить, но чаще всего в этом
случает спасение – «дело рук самих утопающих».
Начнем с серьезных вещей: при хроническом утомлении в организме происходит
снижение интенсивности работы иммунной системы, а значит, мы остаемся без
защиты от внешних и внутренних угроз. Первое, что нужно предпринять, это
начать пить витамины. Этот простой ход существенно улучшит самочувствие, а
там и настроение подтянется.
Не забывайте про то, что мимические мышцы тонизируют весь организм, а это
значит, что не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка
вызывает хорошее настроение! Поэтому нужно себе чаще устраивать различные
приятные моменты: ходить в цирк, смотреть комедии, слушать юмористические
передачи. Чужой позитив заразителен, гормон смеха продлевает жизнь и
противостоит онкологии. Эндорфины буквально раскачивают весь организм, давая
ему новые силы для борьбы с депрессией и для поднятия жизненного тонуса.
Конечно, говорить о ремонте тогда, когда нет сил на то, чтобы проснуться –
негуманно, однако вполне возможно, что причина упадка сил – неудачно
выбранный цвет окружения. Если цвет стен подавляет, мебель темная, или
наоборот, цвета слишком яркие и агрессивные – неминуемо наступает усталость.
В своем доме человек должен чувствовать себя очень комфортно, это скажется и
на самочувствии. Не верите? Тогда перекрасьте стены в позитивные цвета:
оливковый, оранжевый (пастельный вариант), лимонный и желтый, цвет морской
волны.
Говорят, что люди, у которых есть домашние животные, болеют гораздо меньше.
Заведите себе питомца по душе, и общение с ним заставит Вас ярче
воспринимать жизнь. По крайней мере, повод побыстрее просыпаться появится и
необходимость за кем-то ухаживать, а это, согласитесь, хороший стимул!
Выгуливая питомца, Вы и сами подышите воздухом, и насладитесь прогулкой.
Если нет возможности завести питомца, разводите растения, но те, что имеют
цветки – яркие цвета наполнят Вашу жизнь позитивом. Ежедневное созерцание
цветущих растений продлевает жизнь!
Наслаждайтесь их ароматом и цветом и повышайте жизненный тонус.
Как поднять жизненный тонус при помощи ароматерапии? Так как приятные запахи
напрямую попадают в мозговые центры и вызывают положительный отклик,
использование ароматерапии показано при депрессии и снижении жизненных сил.
Запахи, проникая в мозг, стимулируют память и обоняние, улучшают
работоспособность и настроение. Самые сильные ароматические антидепрессанты
- это цитрусовые. Ароматы грейпфрута, апельсина и мандарина успокаивают
нервы, снимают стресс, улучшают настроение. Для получения эффекта нужно
втирать масло в виски и запястья, использовать ароматическую лампу.
Иммунитет повышается и при использовании масел хвойных и эвкалипта.
Используйте пищевые стимуляторы – шоколад, бананы, цитрусовые. Их аромат и
насыщенный вкус вызовут приток эндорфинов и помогут справиться с потерей
жизненной энергии.
Выработку эндорфинов замечательно стимулирует и физическая активность:
достаточно легких физических упражнений для того, чтобы почувствовать себя
лучше. Делать их нужно в проветриваемом помещении и соблюдая правильное
дыхание, насыщающее организм кислородом.
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
