Как избавиться от депрессии?

Мы нередко называем депрессией плохое настроение. Однако депрессия – это заболевание, которое нужно лечить. У женщин депрессии встречается вдвое чаще, чем у мужчин. Вероятно, это связано с более тонкой психической организации женской натуры, ее эмоциональности и ранимости.

 


Возможно, причина подавленности, переходящей в депрессию, заключается еще и в том, что мы не даем выхода своим эмоциям, стараемся «сохранить лицо». Однако психологи считают, что загонять отрицательные эмоции вглубь очень вредно, нужно обязательно дать им выход, лучше всего энергичными физическими действиями: так, может помочь энергичная прогулка на свежем воздухе, можно и поплакать в укромном уголке – слезы принесут облегчение.


Психологи считают, что около 15 процентов женщин уже страдает очень серьезной «черной» депрессией, которая лишает их интереса к жизни, стремления к общению, желания хорошо выглядеть.


В причинах депрессии на профессиональном уровне могут разобраться только специалисты, но если вы почувствуете, что начинаете медленно сползать в депрессию, то можно и нужно срочно принимать меры. Главное, чтобы вы понимали, что это действительно необходимо.

Как избавиться от депрессии?


 

- Первое, что нужно сделать – встряхнуться! Что-то изменить в своей жизни! Уйти от обыденности! Например, взять незапланированный отпуск, куда-то уехать, сменить обстановку. Или сменить место работы и местожительства. Если вы не готовы к таким радикальным мерам, можно завести себе домашнее животное, или новое хобби, или пойти на какие-либо курсы, чтобы отвлечься от тяжелых мыслей и прояснить сознание.


- Нужно дать энергетическую подпитку организму пропить витаминно-минеральный комплекс с большим содержанием железа, регулярно пить отвары шиповника, боярышника и шалфея. Хорошо повышает жизненный тонус и заряжает энергией такой настой: взять по 3 щепотки зеленого чая, плодов укропа (можно заменить фенхелем), тмина и кориандра, залить их стаканом кипятка, дать настояться и принимать 3 раза в день – это обеспечит прилив сил.


- А вот слишком много черного чая и кофе, наоборот, отнимают энергию, в которой вы так нуждаетесь. Поэтому лучше заменить их травяными отварами и свежевыжатыми соками.


- Ешьте больше морепродуктов и морской капусты, в них содержится много йода, который очень важен для вас в период упадка настроения и сил.


- Старайтесь не есть после 7 часов вечера, чтобы организм ночью отдыхал, а не переваривал пищу.


- Не лежите в кровати после пробуждения. Старайтесь вставать как можно раньше и принимать контрастный душ либо теплую ванну с ароматными эфирными маслами. На завтрак ешьте что-то легкое и вкусное, что зарядит вас положительной энергией: мюсли, злаковые хлопья с молоком или медом с изюмом, орехи, фрукты, йогурт.


- Старайтесь, чтобы комната, в которой вы находитесь, была ярко освещена – это тоже поднимает настроение.


- Для хорошего сна гуляйте вечером на свежем воздухе.


- Меньше смотрите телевизор, чтобы вырваться из рутины, слушайте любимую музыку, перечитывайте любимые книги, которые поднимут настроение.


- Старайтесь встречаться с интересными людьми, которые вам приятны, посещайте зрелищные мероприятия, например, спортивные соревнования, сходите куда-нибудь, где вы прежде не бывали, например, на лошадиные бега или в дельфинарий. В таких местах можно зарядиться положительной энергетикой.


- Если вы в ссоре с близкими или отдалились от них, постарайтесь найти пути к сближению, больше общайтесь с маленькими детьми – от них исходит столько любви и жизненной энергии!

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: