Cекреты долголетия японцев

Cекреты долголетия японцев

Секреты вечной молодости и долголетия люди ищут веками: каждому интересно, что же там, за поворотом, на рубеже столетий или тысячелетий, что будет, когда подрастут внуки, как мало сделано и как много еще хотелось бы создать. Каковы бы ни были причины, желание человека прожить дольше вполне объяснимо и естественно. В какой стране насчитывается больше всего преклонных старцев?

 

Кто может похвалиться самой большой продолжительностью жизни?


Древние философы утверждали, что когда-то, на заре своего развития, человечество также исчисляло свой век столетиями, однако со временем, то ли экология всему виной, то ли грехи человеческие, цифры эти, как видно, заметно поуменьшились, так как имеем мы сейчас среднюю продолжительность жизни 60-70 лет. В России-матушке долгожителями всегда были горцы, на Кавказе встречались и встречаются почтенные жители, которым и 90, и все 100 лет. Чистый горный воздух и здоровая натуральная пища как нельзя лучше помогают в этом.


Однако рекордсменом во всем мире по долгожителям и по количеству пожилых людей является…Япония, где каждому пятому гражданину больше 65 лет. Вот уже двадцать лет страна восходящего солнца держит пальму первенства в вопросах продолжительности жизни, и, похоже, уступать ее никому не намерена, с таким преимуществом она лидирует. В чем же секреты долголетия японцев, что помогает им так долго оставаться бодрыми, жизнерадостными? В этой стане очень редки случаи старческого слабоумия и возрастной немощи, практически все из японских старцев до последнего своего дня остаются самостоятельными и дееспособными.


Конечно, одной из причин называется восточная философия, которая помогает людям в любой ситуации оставаться уравновешенными и не терять контроль над собой. Что толку сжигать себя бесполезными эмоциями, когда все равно мы не в силах что-либо изменить? Проводить день за днем, жить снедаемым гневом или местью, не только не гуманно, но и вредно для здоровья. Психика и нервная система истощаются, а это не добавляет нам лет. Нужно научиться радоваться каждому моменту, каждому часу нашей жизни: ясному дню, улыбке ребенка, прогулке по лесу, первому снегу.


Следующий шаг – здоровое питание. Японцы утверждают, что европейцы абсолютно не правильно едят, конечно же, у каждого народа своя национальная кухня, но может быть, стоит к ним прислушаться, ведь научно доказано, что среди японцев крайне мало полных ожиревших людей. Первое правило страны восходящего солнца: не переедать. Японцы используют палочки, пищу принимают медленно, а как едим мы? Большими ложками, да побыстрее! Ведь мы вечно куда-то торопимся. Между тем, насыщение наш организм начинает чувствовать лишь спустя 20 минут после его наступления, представьте, сколько всего лишнего можно съесть за эти 20 минут…


Что же едят в стране цветущей сакуры, может, в этом и состоят секреты долголетия японцев? Как можно меньше жиров животного происхождения – вот их девиз, если кратко. Между тем рыба и морепродукты - частые гости на столе в Японии, надо отметить, что в стране восходящего солнца не жарят и не варят еду, а лишь слегка обжаривают или обваривают, считая, что продукт должен оставаться таким, каким он существует в природе. Также японцы не переусердствуют со специями и пряностями, ведь это лишает продукты их естественного вкуса. Морепродукты, рис, овощи, фрукты, соя и соевые продукты – вот основа японской кухни. О полезных удивительных свойствах риса можно, пожалуй, целый трактат написать, в Японии его едят всегда, это как хлеб в России, что бы ни ели, а рис присутствует везде. Соя – поставщик белка в организм, в виде бобовых или пасты японцы довольно часто употребляют ее в пищу. Об овощах и фруктах и говорить нечего, это кладезь витаминов и клетчатки, столь необходимых нам.


О любви к зеленому чаю в Японии знают, наверное, все, - это бесспорно. Среднестатистический японец выпивает в день по нескольку чашек этого тонизирующего и удивительно полезного напитка.


И еще – движение! Как можно больше бывать на свежем воздухе. Японцы не одержимы идеей спортзалов или фитнес-центров, как основой здорового образа жизни, а вот ежедневные прогулки по паркам, походы в лес – как раз то, что надо!


Конечно, только Вам решать, будете ли Вы придерживаться хотя бы каких-то из этих правил, а может, найдете свой рецепт долголетия и вечной молодости. Ведь, как известно, восток – дело тонкое…


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: