Рассчитана
эта диета всего лишь на одну неделю. Летом придерживаться принципов
диеты не
сложно, так как фруктов, овощей и ягод в этом сезоне довольно много.
Кроме фруктовых и овощных дней в диете присутствуют соковые, ягодные и
кисломолочные дни. Желательно ничего другого, что не относится к меню, не
употреблять. Отказаться также придется от сахара, соли и выпечки.
Легкая летняя диета для похудения - меню на неделю:
Понедельник (овощной день) - возьмите любые овощи, за исключением картофеля
и кушайте их в любом количестве. Из напитков лучше всего подойдет
минеральная вода, помните, что даже в сочных овощах недостаточно жидкости.
Вторник (фруктовый день) - выбираем любые фрукты за исключением
бананов и делим их прием на 4-5 раз, но так, чтобы большее их
количество приходилось на обед. Если же этого будет мало чтобы полностью
перебороть чувство голода, то можно выпить стакан натурального йогурта.
Среда (ягодный день) - проще всего летом найти смородину, крыжовник и
клубнику, их нужно запивать кипяченой или минеральной водой.
Четверг (кисломолочный день) - выберите из всего списка что-то одно:
ацидофилин, кефир, натуральный йогурт, простокваша или ряженка и в течении
дня пейте их маленькими глотками. Можете съесть немного творога с медом или
сахаром в небольшом количестве без сметаны и лучше не перед сном.
Пятница (овощной день) - выбираем овощи, но уже не те которые ели в
понедельник, и употребляем их в течение всего дня, запивая минеральной водой без
газа.
Суббота (ягодный день) - кроме ягод можно есть персики и абрикосы, также
разрешается выпить стакан свежего кефира.
Воскресенье (соковый день) - считается одним из наиболее сложных дней. Все
потому, что кроме фруктовых соков, например, грейпфрутового, яблочного и
апельсинового, но не виноградного, есть ничего нельзя.
Худейте с удовольствием!
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
