Как остановить «качели» прыгающего веса?

Вы когда-нибудь слышали, что такое «йо-йо» или, другими словами, эффект «качелей»? Специалисты по вопросам питания дают этим словам свои определения. Если человек, который скидывает быстро вес, а затем также быстро набирает его и даже больше, то в его организме как раз и происходят подобные изменения, называемые качелями веса.

Когда худеющий пытается скинуть килограммы, он начинает меньше кушать, чем обычно. Организм, не получая достаточное количество энергии из вне, забирает ее из жировых запасов тела. Если диета является жесткой и отсутствует спорт, то организм приступает к сжиганию мышц. Это приводит к тому, что нарушается обмен веществ. И, когда он снова начинает прибавлять калории в питании, то вес опять начинает расти. Отсюда и возникает эффект «йо-йо».

 



Как остановить качели: советы



1.Не забывайте главное правило похудения.

Не нужно надеяться на то, что, когда у вас получится скинуть килограммы, можно спокойно вести старый образ жизни и не бояться, что вес наберется снова. Не зря существует поговорка, что наш вес является тем, что мы едим.

2. Относитесь к похудению спокойно.

Если вы считаете, что процесс похудения – это самый мучительный для вас период, тогда похудеть у вас точно не получится. Пережив этот «ад», вы снова захотите «рая», поэтому быстро наберете вес обратно. Поэтому относитесь к похудению спокойно, выбирайте более результативные пути, тогда добиться долгосрочного эффекта вам не составит труда. Важно осознавать, что борьба с лишними килограммами – это образ жизни, который можно с удовольствием применять.

3. Ищите причины вашего набора веса.

Пересмотрите свои привычки. Вы должны понимать, что ваши лишние килограммы к вам прилипли не сами по себе. Человек набирает вес, когда он употребляет калорий больше, чем их расходует. Проанализируйте, что, в каких количествах и как часто вы едите. Как меняется ваше поведение, когда ощущаете аппетит? Различаете ли вы истинное чувство сытости от переполненности желудка? Ответив на эти вопросы, вы самостоятельно выясните причины Вашего излишнего веса.

4. Поменьше мечтайте.

Если вам свойственно постоянно витать в облаках, представляя себя, какой вы будете через некоторое время, значит, вы пойдете по одному из двух путей: так и останетесь всю жизнь в мечтаниях, либо прибегнете к быстрому похудению, чтобы быстрее добиться исполнения желаний. Второй случай, скорее всего, так и приведет к обратному набору веса. Поэтому, хватить мечтать, и полностью переключитесь на изменение своих привычек, которые привели к сегодняшнему вашему состоянию.

5. Забудьте про «все и сразу».

Не нужно прыгать через свои возможности, добиваясь невозможного. Революционный настрой «встряхнет» организм, а потом приведет к застою.

6. Не в килограммах дело.

Тот, кто хочет действительно похудеть, должен иметь перед собой четкую цель. Желательно, чтобы эта цель отражалась не в напольных весах, а в вашем внешнем виде. Вы должны направить свои силы не только на внешние изменения, но и на то, как вы будете удерживать свой вес в последующем.

7. Меняйте образ жизни постепенно.

Не стоит делать резкий переворот в своей жизни. Добавляйте новые правила постепенно. Сначала привыкните кушать на завтрак овсянку, затем приучите себя ходить до офиса и обратно домой пешком, поднимаясь до своего этажа по лестнице. Затем введите новый пункт – засыпать до 12 ночи и т.д. Постепенное привыкание к новым привычкам позволит вам не только похудеть со временем, но и приведет к тому, что расставаться с правильным образом жизни вы не захотите.

8. Не наступайте на грабли дважды.

Если вы решили сегодня поменять свою жизнь, вспомните свой предыдущий неудачный опыт. Задумайтесь над тем, почему килограммы тогда вновь вернулись. Разберитесь с тем, почему случались срывы. И только тогда у вас получится не наступать дважды на те же самые грабли. 


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме:

Мантры для похудения

Перловая диета для похудения

Модные диеты: диета балерин

Оранжевый цвет для похудения: мандариновая диета

Эффективная, недорогая диета для похудения

Способствует ли лимон похудению? Сок лимона для похудения. Эфирное масло лимона для похудения

Чем можно снизить аппетит? Эфирные масла и запахи (ароматы), снижающие аппетит

Постуральный жир - откуда берется и как его убрать?

Самые полезные продукты для похудения. Какие продукты способствуют похудению?

Активия (активиа): состав и калорийность. Вред и польза активии

Китайская диета на 14 дней для похудения

Вольюметрика - приятный способ похудения

Эмоциональный голод - как его победить?

Яйца помогают похудеть! Диета на основе яиц

Худеют ли от курения?

Как применять отруби для похудения

Дневник Стройности, или как настроить себя на похудение

Выбрасываем из холодильника самые калорийные продукты

Зеленый чай – источник молодости и здоровья

Похудение с помощью яблочного уксуса

Запускаем обмен веществ или как ускорить метаболизм

Больше пить, чтоб похудеть? Или вода для похудения...

Природная сила натуральных соков для похудения. Соки для похудения

Осознанное похудение