Что
представляет собой эмоциональный голод? Когда человек не получает нужного
количества положительных эмоций, у него образуется некая духовная ниша,
которая требует обязательного заполнения. В целом, эмоциональный голод
подавляется при соприкосновении с искусством, при активном творческом
процессе и эстетических удовольствиях. Мощным источником положительных
эмоций является взаимная любовная привязанность и секс. Немаловажным
фактором является также и удовлетворение информационного голода, постоянное
познание и утоление жажды знаний. Если же ни один из источников не приносит
должного «насыщения», эмоционально голодающий стремится утолить потребности
путем замещения естественных источников.
Стремление к утолению недостатка эмоций подавляется путем получения
удовольствия от поглощения пищи или унижения других существ. Эмоциональный
голод, в отличие от физического, возникает не постепенно, а неожиданно. Если
физический голод (потребность организма в еде) проявляется постепенно от
легкого ощущения голода до урчания и спазмов желудка, то эмоциональная
пустота может проявиться внезапно под воздействием ситуации или сильных
переживаний и стресса. И он требует немедленного удовлетворения. Полностью
удовлетворить эмоциональный голод нельзя. Кроме того, по мере нарастания
эмоциональной жажды, человек теряет способность к выбору качества
потребляемого продукта и не может себя контролировать.
Печальным является тот факт, что при эмоциональном голоде человек стремится
удовлетворить физический. В результате он переедает и катастрофически
набирает вес. Эмоциональный голод заставляет искать положительные эмоции в
поедании излюбленных и, как всегда, вредных продуктов, практически не
замечая их вкуса. Избыточный вес только усугубляет положение недовольством
по поводу стремительно полнеющей фигуры в зеркале.
Диеты при эмоциональном голоде – не лучший выход. Низкая самооценка и
повышенная эмоциональная уязвимость только способствуют нарастанию стресса и
окончательной потерей вкуса к качеству потребляемого продукта. Как бороться
с проявлениями эмоционального голода?
Прежде всего, поймите, что эмоциональный голод вызывает не физиологическая
потребность в пище, а чисто психологические причины. Скрупулезно
подсчитывать калории в таком состоянии сродни спартанскому выживанию.
Эмоциональные обжоры используют любую возможность поесть, чтобы хоть как-то
снизить эту бессознательную жажду.
Перед тем, как в очередной раз отправить в рот плитку шоколада или хрустящие
чипсы, остановитесь и задумайтесь, насколько реально вы проголодались.
Оцените степень голода. Если это просто легкий физический голод, лучше
займите себя другим делом: почитайте, пройдитесь по улице, поговорите с
подругой. Весьма эффективным средством борьбы с эмоциональным голодом
является поход в салон красоты или новый маникюр. А проведенная дома уборка
не только отвлечет от вредного влечения к пище, но и восполнит недостаток
физической активности.
Не получается? Замените желаемый продукт на более полезный: яблоко, нежирный
йогурт или морковка. В яблоках съешьте все зернышки: они надолго притупляют
чувство физического голода. Посещение фитнесс-центра или простая пробежка
позволит настроиться на положительный лад и победят эмоциональное
переедание.
Не забывайте о здоровом сне. Отдохнувший организм работает более слаженно и
не оставляет шансов для психологических недомоганий.
Автор: Патина Анна специально для женского
сайта "Rukodeliya.ru"
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
