«Завтра сажусь на диету!».
Эту сакраментальную фразу хоть раз в жизни произносила, наверное, каждая
женщина. Правда, в это самое «завтра» у нас уже может быть совсем другое
настроение, и не захочется мучить себя никакими диетами. Возможно, мы таки
начнем соблюдать эту самую диету, но через два дня сорвемся, наедимся
сладких булочек и плюнем на все. Но порой все-таки удается дотянуть до
победного конца и увидеть на весах вожделенный результат…
Эффективная, недорогая диета для похудения – это настоящая находка. Рецептов
различных диет – сотни, но не существует универсального рецепта для каждой
женщины. Для кого-то окажется подходящим и действенным один вариант, для
кого-то – совершенно другой. Встречаются диеты, в которых используются
дорогие или редкие продукты либо требуется готовить много специфических
блюд, что, конечно, не всех устраивает.
Одна из самых простых, популярных и доступных диет – не есть вечером, обычно
после шести вечера. Такой режим имеет много поклонников. Конечно, это не
означает, что на протяжении дня можно наедаться до отвала мучным и сладким.
Разновидность этого метода – удерживать интервал между последним приемом
пищи вечером и первым приемом пищи на следующий день не менее 12 – 14 часов.
Опять-таки, не стоит плотно ужинать в полночь, а потом голодать до обеда.
Демократичная, не требующая сложных приготовлений, но при этом достаточно
«жесткая» -
кефирная диета. Она рассчитана на неделю и обещает избавить за
этот период от 5 килограммов. Основа рациона – полтора литра нежирного
кефира в день. В первый день к этому можно добавить полкилограмма отварного
картофеля, во второй – 100 граммов отварного куриного филе, на третий – 100
граммов отварного мяса, на четвертый – 100 граммов отварной рыбы, на пятый –
полкилограмма фруктов. На шестой день придется ограничиться кефиром (все те
же полтора литра), а на седьмой – вообще минеральной водой без газа. К
слову, всю неделю воду можно пить сколько угодно.
Так называемая «киношная» или «актерская» – это эффективная, недорогая
диета
для похудения, к тому же довольно оригинальная. Выдержать ее тоже не так-то
просто, но результат очень впечатляющий. Итак, первые 3 дня – кефир в любых
количествах, следующие 3 дня – отварная курица (без шкурки и без соли),
дальше – 3 «яблочных» дня, в которые можно есть только яблоки и пить
яблочный сок. И, наконец, самые приятные 3 дня – сухое красное вино и сыр.
Более «мягкая» разновидность этой диеты рассчитана всего только на 4 дня: в
первый едим вареный рис без соли и пьем свежевыжатый томатный сок либо
зеленый чай. Во второй – нежирный творог без сахара и кефир. Третий день
посвящен отварному куриному филе и зеленому чаю, а венчает диету четвертый
день – с теми самыми красным вином и сыром. Первый вариант позволяет
сбросить 9-10 килограммов, второй – 3-5. Помните только, что с красным вином
нужно все-таки быть осторожнее, особенно тем, кто страдает
сердечно-сосудистыми или желудочно-кишечными заболеваниями.
Необычная, быстрая и вполне бюджетная диета – молочно-банановая. Она
рассчитана на 5 дней, и ежедневный рацион очень прост – 3 стакана нежирного
молока и шесть бананов. Однообразно, зато никакой возни с приготовлением
особых блюд.
Если Вас не пугает однообразие, можно попробовать также несложную рисовую
диету. Она длится 7 дней; на протяжении дня можно себе позволить 150 граммов
риса, 90 граммов отварной рыбы или куриного филе, одно яйцо и помидор.
А вообще, как уже упоминалось выше, самая эффективная диета для похудения –
для каждого своя. Желаем Вам найти для себя оптимальный рецепт!
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
