Чего только не придумывают для похудения. И таблетки волшебные, и белье
специальное, и диеты разнообразные, и упражнения трудные. А ведь путь к
стройности всего один – осознанность. Когда ты понимаешь, что съеденный пирожок
нанесет вред твоей фигуре и твоему организму, ты положишь его обратно на полку и
перекусишь чем-нибудь легеньким. Ты не будешь запихивать в себя фаст-фуд, ведь
от плохой пищи испортится твоя кожа.
Каждый раз поднося ложку ко рту, ты будешь осознавать, ЧТО ты ешь и ЗАЧЕМ ты
ешь. Ты будешь питаться только тем, чем хочешь. И получать от еды ни с чем
несравнимое удовольствие. Хочешь быть стройной – старайся жить осознанно.
Что это значит?
ДА: продумыванию меню, подбору качественных продуктов, анализу своих пищевых
привычек.
НЕТ: еде у телевизора, у компьютера, за чтением и другими отвлекающими
занятиями. Когда ты совмещаешь еду с чем-то ещё, то не замечаешь сколько
съедаешь. Еда проглатывается словно сама по себе и ты не успеваешь понять её
вкус. Ну и зачем нужна такая еда?
ДА: красиво накрытому столу, красивой посуде и красивой еде. Садясь за такой
стол, ты чувствуешь себя королевой, а значит и кушаешь по королевски. Еда – это
наслаждение, так наслаждайся не только вкусом, но и обстановкой.
НЕТ: еде на бегу, еде между делом, еде не за столом.
ДА: физическим нагрузкам. Но таким, что приносят удовольствие. Например,
упражнения на фитболе, танцы, прогулки.
Заставлять себя бегать и качать пресс – это по меньшей мере садизм.
НЕТ: еде, которая заменяет радость. Заедать проблемы не нужно, от этого они
никуда не денутся, а лишние килограммы только прибавятся.
ДА: полезной и вкусной пище.
НЕТ: полуфабрикатам, концентрированным сокам, газировке и колбасам. Все эти
продукты содержат искусственные красители и консерванты. Ты же любишь себя? То
то же, не трави свой организм этой гадостью.
ДА: еде в любое время суток, но при наличии голода. Есть можно и после 6, и
после 12. Да когда угодно. Если чувствуешь голод – ешь. Главное, не спутать
настоящий голод с аппетитом.
НЕТ: еде за компанию. Если ты не голодна, но кушаешь только потому что ест муж
или ребенок, значит, лишний вес ещё долго никуда от тебя не денется. Когда
находишься в гостях и ешь ради приличия, подумай, что тебе важнее: здоровье или
возможность угодить всем и каждому?
Прежде чем отправлять очередную шоколадку в рот, подумай, осмысли и только потом
ешь.
Ольга Димина – автор сайта "Сплетница"
Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru
