Худеют ли от курения?

Один из самых распространенных мифов о курении связан с проблемой лишнего веса.

«Правда ли, что можно похудеть от курения?». Ответ однозначный: нет.
 

Худеют ли от курения?


Как зависят друг от друга курение и вес?

Некоторые исследования пытаются изучить взаимовлияние потери веса и курения. Так, американцы предположили, что курение сигарет активизирует ген AZGP1, который отвечает не только за работу дыхательной системы, но и за расщепление быстрых углеводов и жиров.

Статистические исследования подтверждают эти выводы. Так, курящие, в среднем весят на 3 кг меньше некурящих. Это объясняется тем, что никотин, содержащийся в дыму сигарет, подавляет аппетит и ускоряет обменные процессы в организме. Последнее возможно благодаря стимуляции нервной системы и большей выработке гормонов катехоламинов, вызывающих учащенное сердцебиение, стимулируя быстрое сжигания гормонов.
 
Как это выглядит на самом деле?

Несмотря на то, что фактический вес курильщика меньше на вышеуказанные 3 килограмма, этот вес будет распределен по телу далеко не лучшим образом. Очень часто их фигуры становятся более женоподобными (если это мужчины) или грушевидными (если это женщины). То есть жир будет накапливаться не вокруг бедер, а вокруг талии и верхней части туловища. Такое отложение жира повышает риск развития диабета, высокого кровяного давления, сердечной болезни, а у женщин еще и провоцирует проблемы с желчным пузырем и развитие рака матки и груди.
 
Если Вы бросаете курить…

Увеличение массы тела связано не с самим фактом прекращения никотиновой подпитки организма, а с психологией человека. Человек сначала заменяет привычку что-то жевать выкуриванием сигареты-другой и фактически «закуривает» свой стресс. Когда он бросает курить, привычка никуда не девается и он продолжает ей потакать, но теперь уже именно «заедая» все переживания то булочкой, то шоколадкой. Отсюда и увеличение массы тела.

Однако здесь следует привести в пример исследования шведских ученых.

Проведенное ими исследование показало, что у женщин, бросивших курить, накопление жира в верхней части тела было меньше, чем можно было ожидать в связи с происходившим увеличением их веса. Таким образом, хотя после прекращения курения у многих происходит кратковременное повышение веса, это не так вредно для организма, ведь при этом жир накапливается не в верхней части туловища, а естественным образом, соответственно, существенно снижается риск заболеваний сердца.
 
Почему увеличивается вес?

Примерно у 80% прекративших курить, вес тела повышается  на 3-5 кг за год-полтора после последней выкуренной сигареты.

Это объясняется совокупностью причин:

Меняется обмен веществ
Меняются пищевые предпочтения
«Заедание» стресса, о котором мы писали выше.

Но как показывают исследования ученых, тот вес, который набирают бросившие курить в течение года-полутора, равняется весу некурящих того же пола, возраста и условий жизни.
 
Как не набрать вес, бросив курить?

Боязнь увеличения веса заставляет многих курильщиков продолжать потакать своей пагубной привычке.

Поэтому мы приводим комплекс мер, которые, возможно, покажут Вам и другой способ сохранять свой вес в желаемой позиции, а заодно и укрепить здоровье.

Низкокалорийная диета

Умеренная физическая нагрузка (упражнения, тренировки и т.д.).
Для освобождения от психологической зависимости найти себе новое увлечение, хобби.

Сочетать этот комплекс мер с применением препаратов для никотиновой заместительной терапии (особенно никотиновой жевательной резинки).
 
Напомним же, что курение приносит Вашему здоровью и даже внешнему виду куда больше вреда, чем сомнительной пользы в виде этих 3 килограммов. Существует масса способов регулировать свою физическую форму и курение – один из худших.

 

Мария Левашова специально для женского сайта "Rukodeliya.ru"

 

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: